テレビ番組王様のブランチで、自宅で簡単！疲れをとるリフレッシュ方法として紹介されました。おかずクラブも挑戦。ポイントは筋膜。自分の身体は自分でケア？藤本靖先生のボディワークです。
いつでもどこでもできる簡単リフレッシュ法です。
自分の身体のケアは自分で！
今注目のボディワーク。
ボディワークを提案しているのが藤本靖先生。
疲れない体にするための本をたくさん書いていて
そのテクニックはアメリカのグーグル本社で試されるなど
海外でも話題なのです。
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本 目・耳・口・鼻の使い方を変えるだけで身体の芯から楽になる！ [ 藤本靖 ]
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寝ても疲れが取れない。
集中できない。
そんな人に注目のボディワークです。
１、目覚めスッキリには耳を引っ張る
1日1分であらゆる疲れがとれる耳ひっぱり [ 藤本靖 ]
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一瞬でシュッと目が覚める方法。
ポイントは耳！
耳を引っ張るだけなのです。
１、親指を耳の上のくぼみに入れます。
２、斜め上４５度方向にゆっくりと耳を引っ張ります。
コツは頭を持ち上げるイメージで姿勢を正します。
さらに
そのまま歩くことでさらにスッキリ効果が！
背骨の上に頭がまっすぐ乗っていると
姿勢もよくなり
脳の働きも良くなります。
猫背になっていると頭が前にかぶさっています。
すると脳の働きが悪くなり
やる気がでなくなります。
この耳を引っ張る動作をやると
やる気向上が期待できるのです。
2、ストレスを感じたらを割り箸をくわえる！
身体の中で一番緊張が残っている場所は？
それは
アゴなのです。
アゴの緊張をほぐしてあげるだけで
ストレス解消になるのです。
その方法は？
割り箸を使います。
割り箸を奥歯で噛むと
アゴが緩みリラックスできるのです。
割り箸を奥歯で噛みながら
前屈すると不思議なことに
ものすごい身体が柔らかくなっていて
普段より良く曲がるようになっているのです。
これは全身の力が抜けて リラックスできている証拠なのです。
なぜアゴがリラックスすると全身が柔軟になるのか？
理由は筋膜！！
筋膜は身体全体を包んでいるので
ある筋肉が緩んだら
その緩んだ感じが全身に伝わるのです。
重要なのは筋肉や内臓を包む筋膜なのです。
３、長時間のデスクワークはをタオルを挟む！
座りっぱなしだと姿勢が崩れて
肩が凝りますよね。
これの画期的な対処方法には
タオルを使います。
タオルをおしぼりのように丸めて
両脇に挟みます。
すると
自然に姿勢が良くなるのです。
タオルを脇に挟んだまま
デスクワークをすると
姿勢が崩れないようになるのです。
脇タオルは姿勢が整い座りが楽になる効果があるのです。
実はこれも筋膜がポイント！
腕をささえる肩甲骨がタオルによって自然と意識され
とっても楽になるのです。
長時間のデスクワークで肩が凝りがちな人にオススメなのです。
スポーツ選手も注目している筋膜や
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感じる力をとり戻しココロとカラダをシュッとさせる方法 [ 藤本靖 ]
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