肩こりや腰痛、老け顔まで悩みの原因は筋膜のねじれ！「筋膜リリース体操」番組世界一受けたい授業で紹介

テレビ番組世界一受けたい授業やノンストップで、肩こり、腰痛の新撃退方法として紹介されました。

コリの原因は筋膜のねじれだった！！今まで諦めていた体調の改善ができるかも！竹井仁教授が開発した話題の「筋膜リリース」体操です。

筋膜とは

すべての種類の筋肉を包み込んでいる膜のことです。

ただただ表面上の筋肉を包んでいるだけではなくて

筋肉の中にある筋繊維までも包んでいるのです。

よって中の筋肉にまで影響を及ぼしており

第二の骨格とまで呼ばれるほど重要なのです。

そして実は

コリの原因の一つはこの筋膜のねじれなのです。

筋膜は全身を包んでいて

しかも縦横斜めいろいろな方向につながっています。

よって一部にねじれができると

他にも影響を及ぼしてだんだんに全身に波及していってしまうのです。

ではこの筋膜のねじれをどうすれば解消できるのか？？？

それが筋膜リリース体操です。

縦に伸ばすL字体操

縦にぐっと縮こまった筋肉を上に、そして下に伸ばしていきます。

骨盤を中心に上下伸ばしていきます。

足を肩幅にひらき、テーブルに手をつけます。

股関節を中心に体を曲げて手を遠くに伸ばします。

この時腰の角度は90度になるように意識！

手も頭もまっすぐ伸びているイメージで

このL字型の状態を45秒キープします。

この体操によって

肩から腰、ふくらはぎまでの背中側と

胸の筋膜を中心に縦方向にググッと伸びるのです。

これによる効果は

腰痛持ちの人は腰の張りが軽減するとか

あるいは肩こりがあった人が

肩甲骨が大きく動くので肩甲骨回りの循環が良くなるのです。

腰、背中、ふくらはぎと肩と背中が伸びてくる体操って

本当に全身が伸びているので効果抜群！

筋膜が伸びてくるのが実感できるのです。

体もポカポカするのです。

他にも筋膜を伸ばす体操には

背中でシェー筋膜リリース体操や

見返り美人体操

バレリーナ風体操

老け顔解消体操などがあります！！

これらの体操をしたあとに

前屈をすると

体操前には足の指先にも手が届かなかった人が

つま先を超えて１７cmも下に伸びたのです。

驚くべき効果！！！！！

この体操をするだけで

１時間運動したぐらい体がポカポカと汗をかきます。

それぐらい全身を使っており

もちろんダイエットだって期待できるのです。

姿勢だって良くなります。

筋力と柔軟性の改善

疲れにくい体作り

血行がよくなると

いいことづくめ！！！！！

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